目錄：1.讓胎兒入盆的方法
2.胎兒入盆的感覺
3.胎兒入盆的注意事項
分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。
2、體操：產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
3、爬樓梯：如果所住樓層並不高，建議選擇爬樓梯而非電梯。這項運動能充分鍛鍊女性的腿部和臀部肌肉，有利於胎寶寶入盆，加速分娩的進度。注意，在爬樓間感到疲勞一定要及時休息，最好有家人陪伴。有些女性如果醫生有交待不可爬樓梯，那麼最好別進行這項運動。
4、腰部運動：手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。
5、骨盆運動：雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，同時擡頭，上半身儘量往上擡，反覆10次。
6、陰部肌肉運動：仰臥，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5後慢慢地落下，反覆10次。
胎兒入盆的感覺
1、當胎兒入盆時，不少孕婦常會感到腹部陣陣發緊喝有墜痛感，覺得腹中的胎兒正在往下降，於是，會興師衆地趕往醫院。
2、像這種情況並不是真正臨產前的徵兆，其主要區別是宮縮時間短，常常不足半分鐘。
3、宮縮不規律，力量也比較弱，因此常被人們稱爲“假臨產”，但不管怎麼說，入盆意味着分娩的臨近，孕婦可以根據這個信號做好各方面的準備，以迎接寶寶的到來。
胎兒入盆的注意事項
1、做好產檢
到了本階段，準媽媽要務必重視每週一次的產檢，可以通過檢查來確定胎寶寶是否順利入盆以及入盆的時間，胎位是否正常等等。一旦發現寶寶出現頭位的狀況，就要配合醫生進行治療，必要時做好剖腹產的準備。
2、飲食均衡
到了入盆時期，準媽媽在飲食上一定住要注意均衡，對碳水化合物、脂肪等熱量食物要有所控制，以免胎寶寶過大，阻撓正常分娩。同時，對魚肝油和鈣劑的補充也應該暫停，因爲寶寶已經發育成熟，無需再進行添加，以免增加代謝負擔。除此之外，準媽媽應該多吃能量類食物，如高蛋白、糖類等等，爲日後的分娩存貯必要的能量。
3、注意個人衛生
入盆後，準媽媽務要對私密處好好呵護一番，要做到常換內褲，每天用溫水清洗私密處、大腿內側和下腹部。到了分娩前，要再做一次細緻清洗，保證外陰部位的衛生。
4、做好產前準備
胎兒入盆”打響了分娩第一槍，準媽媽應該積極做好產前準備。首先要了解分娩。學習生育知識，對生產有正確的認識，學會調節自我，戰勝恐懼和害怕，冷靜迎接寶寶的到來。
