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菠菜怎麼吃最有營養價值,最營養最好吃做法

來源:寶貝周    閱讀: 2.4W 次
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雞肉菠菜丸子

菠菜怎麼吃最有營養價值,最營養最好吃做法

菠菜怎麼吃最有營養價值,最營養最好吃做法 第2張

材料

A.雞肉50克→在牛奶中浸泡20分鐘→洗淨剁成泥

B.藕30克→切碎

菠菜20克→焯水切碎

C.核桃仁10克→泡水去皮

做法

蒸鍋水開後放入丸子→蒸10分鐘

功效

菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。

豬肉菠菜小餛飩

菠菜怎麼吃最有營養價值,最營養最好吃做法 第3張

菠菜怎麼吃最有營養價值,最營養最好吃做法 第4張

材料

A.豬肉50克→剁成肉泥加入少許醬油,亞麻籽油攪勻

B. 菠菜100克→去根→洗淨→焯水後切碎

C.餛飩皮適量

做法

1.將A、B混合攪勻製成肉餡

2.取餛飩皮放入肉餡依次包

3.鍋裏燒開水,下入餛飩,水再次燒開後加入一碗涼水,反覆三次。直到餛飩煮熟出鍋。煮餛飩的湯裏,可以加點紫菜,蝦皮來調味增色。

這樣一碗小餛飩就煮好嘍,吃的時候要幫助寶寶先把餛飩從中間夾斷,寶寶過了週歲都有強烈想要自己吃飯的慾望,媽媽們可以讓寶寶盡情享受自己吃飯的樂趣。

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